Veselīga dzīvesveida cienītājiem īpaši, ja tiek veiktas regulāras fiziskas aktivitātes, noteikti ir daudz rūpīgāk jāpiedomā pie sava uztura. Mūsu MARATONA KLUBA organizētajā seminārā par veselīgu uzturu varēsiet uzdot jautājumus Vinetai Ikauniecei - Ozoliņai, kā arī piedalīties veselīgo sēklu kokteiļu degustācijā, kurus palīdzēs sagatavot Andris Valerts un Arnis Rumbenieks. Nākamie divdienu 2 semināri notiks Rīgā, 17./18.03, 24./25.03 un viens seminārs Murjāņos 31.03./01.04. Plānojam arī ceturto semināru 7./08.04, taču pilsēta vēl nav izvēlēta – varbūt Saldus, varbūt Valmiera, bet varbūt Ventspils, izlemsim tuvākajā laikā. Semināri sākās piektdienās pl.17.00, līdz pl.21.00, turpināsim sestdien no pl.10.00 līdz pl.15.00. Treneriem, kuriem jāsavāc 60 apmācības stundas, par šā semināra apmeklēšanu ieskaitīs 10 stundas. Vietu skaits katrā seminārā ne vairāk kā 30.

 

 

Seminārā tiks apskatītas tēmas:

• Kā sabalansēt uzturu? Kā katru dienu uzņemt organismam nepieciešamo: 1,5-3 litri ūdens, 28 aminoskābes, 15 minerālvielas, 12 vitamīnus, Omega-3  taukskābes,  enzīmus un ogļhidrātus. Kādos produktos būs vairāk noderīgo vielu?
• Kad, ko, cik daudz ēst? Kādus produktus ieteicams ēst kopā, lai ēdiens tiktu pilnvērtīgi sagremots, un kādi produkti kopā apēsti var radīt gremošanas traucējumus un disbakteriozi.
• Kuri produkti lielveikalu plauktos ļaus papildināt mūsu organisma rezerves, bet kurus labāk neizvēlēties. Kā kompensēt pārtikas uzturvērtības samazināšanos?
• Kas ir skābju – sārmu līdzsvars? Kā tas ietekmē imunitāti? Enzīmu nozīme vielumaiņā.
• Cik daudz nepieciešams uzņemt olbaltumvielas? Kur ņemt neaizvietojamās aminoskābes?
• Taukskābju nozīme veselības uzturēšanā, dienas devas un avoti, taukskābju ieteicamais balanss.
• Saliktie un vienkāršie ogļhidrāti.  Glikēmiskā indeksa nozīme. Šķiedrvielas.
• Vai sportists var iztikt bez cukura un gaļas?
• Kur ņemt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas? Vai tiešām var iztikt bez uztura bagātinātājiem?
• Kā ātri, ekonomiski paagatavot veselīgu ēdienu?
• Uzturs sacensību laikā.

 

Lai uzturētu kārtībā veselību, lai fiziskās aktivitātes būtu rezultātus nesošas, lai uzlabotos vispārējā pašsajūta, ir diezgan daudz jāzina un jāveido veselīgi ēšanas un fizisko aktivitāšu ieradumi. Seminārā iegūtās zināšanas noteikti palīdzēs  uzlabot dzīves kvalitāti un citus sasniegumus. Visi dalībnieki saņems izdales materiālu, veselīgas kafijas un tējas pauzes, un kā arī būs nelielas produktu degustācijas.