Jaunākās ziņas

78_dsc03600.jpg

Greipfrūti, vitamīni, liekie kilogrami(11)

19.04.2011. 20:48

Tā kā pavasaris kavējās, organismam vajadzīga papildus vitamīnu deva. No rītiem dzeru lielo C vitamīnu (1000mg), vakaros, jau septiņus vakarus, pēc vakariņām apēdu veselu greipfrūtu. Vēl biju dzirdējis, ka pēc nedēļas greipfrūtu lietošanas, 1 kg no svara vajadzētu pazust. Nosvēros pirms pirmā greipfrūta, pēc treniņa – 82,2kg. Atgādinu, ka es salīdzinoši daudz skrienu, no 50 līdz 75 km nedēļā.
Tad, kopā ar Arni Rumbenieku parakņājamies internetā, ko tur raksta par šo augli:
 

Lasīt tālāk
77_batoniņš.jpg

Baibas cepumu recepte(12)

18.04.2011. 12:12

Pēc "skatītāju" lūguma, publicējam cepumu recepti, ar kuriem uzņēmām enerģiju pirms Prāgas pusmaratona:

Cepumu „Enerģija pusmaratonam” recepte
Sastāvdaļas:
- pilngraudu auzu pārslas;
- mandeles;
- rozīnes;
- žāvētas dateles;
- žāvētas dzērvenes;
- žāvētas aprikozes;
- zemesrieksti;
- banānu čipsi;
- lobītas saulespuķu sēkliņas;
- (citi rieksti, žāvēti augļi utt. pēc brīvas izvēles)
- medus;
- karameļu krēms „Gotiņa” (pēc izvēles).

1.piezīme: Sastāvdaļas, izņemot medu un pilngraudu auzu pārslas, var variēt pēc savas patikas un kādu var droši arī neizmantot.
2.piezīme: pati visas sastāvdaļas pievienoju „uz aci”, katru reizi brīvi improvizējot gan daudzumu, gan produktu sastāvu.
 

Lasīt tālāk
73_img_0281.jpg

Rezultātu apkopojums par Prāgas pusmaratonu 02.04.2011.(0)

07.04.2011. 14:17

Kopā Prāgas pusmaratonā finiša līniju šķērsoja 7229 skrējēji. No tiem 5440 vīrieši un 1789 sievietes. Ventspils Maratona kluba dalībnieku rezultāti ir šādi:

Lasīt tālāk
72_dsc00457.jpg

PIRMAIS MARATONA KLUBA KOPBRAUCIENS VEIKSMĪGI BEIDZIES(11)

05.04.2011. 23:11

31. marta agrā rīta Ventspils Maratona Klubs, pavisam 42 skrējēji un 3 līdzjutēji, devās aizrautīgā braucienā uz Prāgu, lai ņemtu dalību šā gada pirmajās sacensībās, Starptautiskā Prāgas Pusmaratonā.

Lasīt tālāk
67_images.jpg

Kā nenokavēt(3)

17.03.2011. 14:03

Nu jau pavisam drīz sāksies jauna sezona, jauni izaicinājumi. Jaunas sacīkstes un satraukums, mandrāža. Kāds pa ziemas dīkstāvi būs aizmirsis, kur palikušas vecās, labās krosenes. Kāds cits sevi mocīs smagos treniņos. Vēl kāds pirms sacīkstēm pārāk ilgi aizkavēsies maratona expo... Bet ir labās ziņas. Mums ir daži padomi, kā sevi savākt pirms starta!

Lasīt tālāk
66_pārtika.jpg

Pirms gatavojies startam der ielāgot !(9)

14.03.2011. 13:46

Esi ieplānojis skriet maratonu? Tas ir nopietns solis, tāpēc der arī nopietni sagatavoties, vai vismaz piedomāt pie tā, ko Tu ēdīsi iepriekšējā dienā un pašā maratona distancē. Skrienot 10km vēl vari iztikt bez īpašas gatavošanās, bet 4 h skrējiens tas ir nopietni. Tādēļ, iespējams turpmākie padomi rakstā Tev lieti noderēs !

Lasīt tālāk
65_images.jpg

Par skrējēju maizi, jeb MAKARONI(10)

10.03.2011. 14:05

Piekritīsiet, ka pats lieliskākais, vienkāršākais, garšīgākais un visādi citādi nesalīdzināmi labākais, ko maratonisti un citi skrējēji izmanto enerģijas uzņemšanai ir makaroni. Makaroni ir un paliek neatņemama skrējēja ēdienkartes sastāvdaļa.

Lasīt tālāk
62_simsons.jpg

Garie treniņi(17)

17.02.2011. 23:55

Veicot tos pareizi, garie treniņi uzlabos Tavu sniegumu visās distancās virs 10 km un vairāk.

Lasīt tālāk
61_images.jpg

Padomi iesācējiem(7)

15.02.2011. 21:33

Skriet - tas nekādā gadījumā nedrīkstētu būt sarežģīti. Uzzini dažus svarīgus padomus un jutīsies drošāk. Lūk būs pāris ieteikumi kā atsākt, vai sākt skriet.

Lasīt tālāk
59_men-watching-tv-football-sandwiches.jpg

44 Iemesli kādēļ skriet ir vairāk kā lieliski ! (7)

03.02.2011. 21:52

Tev nav jāmeklē motivācija, lai ietu skriet. Lūk, ir iespēja smelties no dažiem ieteikumiem, lai Tu tūdaļ noliktu TV pultis tālāk no sevis, paceltu savu pēcpusi no iesildītā klubkrēsla un žigli meklētu savus sporta apavus un skrietu !

Lasīt tālāk