Skrējēju receptes

Banānmaize?(0)

•4 banāni (ļoti gatavi)
•2 olas
•stēvija vai cits saldinātajs(cukurs)
•auzu milti 200g
•smalkais muslis 200g
•kokosa eļļa (sviests) 20g, var likt arī vairāk taukvielu, tad sanāks mīkstāka maizīte
•baltais skyr jogurts 100g
•mellenes 100g
•nedaudz kanēlis
•nedaudz cepamais pulveris
3 banānus sablenderē, pievieno olas, stēviju, kokosa eļļu, mellenes,skyr jogurtu un visu kopā samaisa. Pievieno auzu miltus un smalko musli, kanēli, cepamo pulveri. Visu samaisa viendabīgā masā un liek cepamajā formā. Atlikušo banānu sagriež gabaliņos un uzliek virsū mīklai. Cep 200°C aptuveni vienu stundu. Banānmaizi pārkaisa ar stēviju (pūdercukuru).

 

Dobeles pīrāgs no Elīnas(0)

 Dobeles pilngraudu pankūku milti (bez cukura)
 1 ābols (no saldajām šķirnēm)
 1 ola
 cukura aizvietotājs stevija vai cukurs(pēc garšas, cik katrs saldu vēlas)
 kefīrs 50ml 
 kokosriekstu eļļa vai sviests (uz aci )

Veselīgie skrējēju batoniņi no Elīnas(0)

Rozīnes 80g
dateles 80g
aprikozes 115g
graci muslis 75g(var likt arī auzu pārslas, vai citas pārslas kuras garšo)
riekstu/ogu maisījums 260g
kokosa eļļa 5g (roku un formas iesmērēšanai)
kanēlis

Gatavošanas gaita:

Biezpiena sacepums no Elīnas (bez miltiem)(0)

Sastāvdaļas:

vājpiena biezpiens 0.5% 400g
banāni 300g
olas veselas 2gb
olu baltumi 2gb
kanēlis
kokosa eļļa vai cita taukviela
stēvija vai kāds cits saldinātājs, ja kāds vēlas saldāku, es lieku proteina pulveri 1 kausiņu.

EB carrot cake feat Valerts&Kazemaka(6)

 Kaut kā mūsu mājas lapā sen nav bijusi neviena recepte – lūdzu, Edgara Bertuka burkānu kūka asistējot man (Andrim) un Anitai pa tiešo no Portugāles! Protams, lielāko intelektuālo darbu izdarīja Edgars, jo tā ir viņa recepte un tikai viņš zina kā to vislabāk izcept, viņam šī būs kāda desmitā kūka. Kurš nepazīst Edgaru Bertuku iepazīstinu – puisis no Alūksnes, pagājušā gadā kļuva par pasaules čempionu orientēšanas sportā!

Makaroni ar auglīti(3)

Izmantosim brīdi, kad veikalos nopērkami gatavi un aromātiski nektarīni un pagatavosim kārtējo makaronu ēdienu - bet šoreiz ar kādiem gardiem akcentiem.

Kā pārmantot lakšu spēku(8)

Nu ir atkal pienācis laiks paēst. Izmantosim dabā doto lakšu laiku. Lai nemulst dabas aizstāvji, pastāstīšu, ka - ja lakšus ieaudzē dārzā - tad drīz vien tos var "pļaut ar izkapti", tādēļ šie salāti vairs nav administratīvi sodāms pasākums. Salāti top šādi. Ņem krietnu sauju lakšu (nebīstieties, starp lakšiem un ķiplokiem vienādības zīmi gluži nevar likt, tādēļ pat liels daudzums lakšu ir patiešām ēdami salātlapu daudzumos). Var, protams, miksēt ar spinātu lapām - būs dubultspēcīga kombinācija!

Zaļie salāti - enerģijas deva pavasarim(13)

Sastāvdaļas: Rukola, diedzētas Ķīnas zaļās pupiņas, valrieksti, Fetas vai Mocarellas siers, balzāmetiķis, eļļa, malti melnie pipari

Pagatavošana: Palielā bļodā sajauc balzāmetiķi un olīveļļu (vai jebkuru citu salātu gatavošanai un savai garšas gaumei atbilstošu eļļu). Maisījumam pievieno mazliet maltu melno piparu (sāļuma un pikantuma mīļotāji var pievienot arī mazliet ķiploksāls).

Baibas maigie kokosriekstu brokoļi ar pastu(10)

Garšā maigs un viegli pagatavojams ēdiens, kas varētu patikt arī gaļas neēdājiem. Sastāvdaļu daudzumus nesaku principā - ēšanas gatavošanas baudā neko neskaita, bet improvizē! Gatavo Baiba Laganovska.

Sastāvdaļas: Pasta, brokolis, kokosriekstu piens,«Parastais»siers, malts muskatrieksts un melnie pipari.
 

Skrējēju cepumi enerģijai(8)

Skrējējiem auzu pārslu cepumi nav nekas jauns, bet man šoreiz gribējās izcept cepumus, kur gan būtu auzu pārslas, bet tikai kā viena no sastāvdaļām. Atcerējos Andra stāstīto, ka Portugālē viena no meitenēm skrējējām, Liene, izcepusi interesantus cepumus, un nākošā dienā, „airobā” treniņā viņam ir ļoti labi skrējies! Sameklēju recepti un pati nolēmu izmēģināt, bet dažas sastāvdaļas nedaudz „aizvietoju”.